18 Jun 29. Tag – Persönlichkeitsentwicklung – Wie lebst Du?
29. Tag – Persönlichkeitsentwicklung – Wie lebst Du – Health & Mindfulness
Health & Mindfulness, das sind Begriffe, die wir oft hören. Doch was bedeuten diese Worte für uns? Mindfulness – Achtsamkeit genannt – ist nichts anderes, als dass wir uns selbst sowie andere bewusst wahrnehmen. Zielgerichtet vermeidet diese Methode Leid. Health eines der größten Güter unseres Lebens. Deshalb ist es wichtig, sie besondern zu achten und zu fördern. Denn Gesundheit ist die Basis für unser Leben, Performance-Steigerung und Zufriedenheit. Wie deutlich nimmst Du Deine Bedürfnisse wahr und achtest auf Dich und Deine Gesundheit? Achtsame Personen erkennen ihre Bedürfnisse, wann es ihnen nach Ruhe, Bewegung und Dynamik ist. Nimmst Du Deine Bedürfnisse wahr und gehst ihnen nach?
Wenn Du mehr Performance Steigerung in Dein Leben integrieren, Deine Karrierestrategie voranbringen möchtest, ist es unabdingbar, dass Du mit Deinem Körper und Geist in Balance bist, Du ausgeschlafen, gesund und vor allem Dich um Deine Bedürfnisse kümmerst: z.B. Methoden, um Stress zu bewältigen oder gesunde Ernährung oder Bewegung in Dein Leben zu integrieren.
Medizinisch ist erwiesen, dass wenn wir unseren Körper regelmäßig Bewegung zuführen, wir Wohlbefinden, Gesundheit und Stressbewältigung fördern. Was machst Du, wenn Du angespannt bist, um Dich mental und körperlich auszugleichen? Wie wichtig ist Dir eine gesunde Lebensführung? Siehst Du Punkte, in denen Du gern mehr machen würdest, aber bisher an Deinem Alltag gescheitert bist? Warum? Wenn Du dieses Ziel der Health & Mindfulness in Dein Leben integrien möchtest, welche positiven Effekt würdest Du nachhaltig damit erreichen?
Fragen als Denkanstoss
- Gehst Du achtsam mit Dir und Deinem Körper um?
- Wie hälst Du Dich gesund und sportlich?
- Welche Sportart magst Du gern selbst? Warum gehst Du nicht öfter zum Sport?
- Wieviel Bewegung brauchst Du? Kennst Du 5-Min-Methoden, um Deinem Körper zwischendurch etwas Gutes zu tun?
- Wie bewältigst Du Stress Situationen?
- Hast Du schon einmal meditiert? Was hat Dir gefallen? Welche Erfahrungen hast Du gemacht?
- Lebst Du gesund? Was genau machst Du bereits? Was würdest Du gern verändern?
- Wie gesund bist Du? Gehst Du regelmäßig zu Arzt? Welche Maßnahmen ergreifst Du, um wirklich gesund zu bleiben?
- Betrachte nun einmal Deine Ernährung und Bewegung: Was würdest Du gern verändern?
Anleitung zur Performance Steigerung
Schreibe Deine Antworten in Dein Buch und wenn Du Punkte hast, die Du gern verändern möchtest auch auf Deine persönliche Ziellandkarte. Konkretisiere Dein Ziel so konkret wie möglich. Plane Deine Zielerreichung, welche Maßnahmen sind nötig, welche Ressourcen oder Aktivitäten bedarf es dazu.. Setze Dir ein Start und Enddatum, auch Zwischenschritte sind hilfreich und denke daran, mit kleinen Meilensteinen lassen sich Ziele deutlich leichter skalieren, ob Du auf Erfolgskurs bist und schaffst Dir damit mehr Motivation an Deiner Veränderung und Performance.
Du hast Fragen oder brauchst in der Realisierung Unterstützung, kontaktiere mich gern.
Deine
Steffi Werner
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