06 Jun 17. Tag – Persönlichkeitsentwicklung – was brauchst Du?
Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. — ARTHUR SCHOPENHAUER
17. Tag – Persönlichkeitsentwicklung – WAs Brauchst Du – KörPerliche Bedürfnisse
Um Höchstleistungen abzurufen und das gesund, bedarf es einer stimmigen und gesunden Lebensweise. Genügend Schlaf, regelmäßig Essen, Sport zum Ausgleich und vieles mehr. Wie sehen Deine körperlichen Bedürfnisse aus? Benötigst Du viel Schlaf? Isst Du regelmäßig und treibst Sport, um gesund und fit zu bleiben? Wie schaffst Du es, stressige Zeiten zu überstehen? Warum. ist diese Betrachtung Deines Lebensrhythmus so wichtig: Ein gesunder Körper ist die Grundlage für wirkliche Performance. Wie achtest Du auf Deinen Körper? Gibt es Methoden, Mediation, Yoga, Laufen etc., die Dir helfen, aktiv gegen Stress vorzugehen?
Fragen als Denkanstoss
- Welche körperlichen Bedürfnisse hast Du?
- Wie sieht Dein Tagesrhythmus aus, wo gibt es ein Zeitfenster für das Auftanken Deiner Kräfte?
- Wie schläfst Du? Bist Du morgens ausgeschlafen? Wie sind Deine Einschlafzeiten? Warum schläfst Du schlecht? Gibt es Dinge, die Du verändern kannst?
- Welche Stressbewältigungsmethoden nutzt Du? Wie achtsam gehst Du mit Dir und Deinem Körper um?
- Wie könnte Dein Tagesrhythmus optimal aussehen, wenn Du Deinem Körper etwas gutes tun möchtest? Schreibe dazu auch mögliche Zeitfenster. Was denkst Du, siehst Du eine Möglichkeit, diese Bedürfnisse täglich für Dich umzusetzen?
- Wie sieht es bei Dir mit Deiner Esskultur aus? Welche Nahrung nimmst Du zu Dir? Isst Du zwischendurch oder nimmst Dir regelmäßig Zeit dafür?
- Was hast Du notiert? Siehst Du Veränderungspotenzial in Deinen Notizen? Falls ja, welche und warum? Was würde es für Dich an Veränderung bedeuten, diese Optimierungen in Dein Leben zu integrieren?
Anleitung zur Performance Steigerung
Schreibe Deine Antworten in Dein Buch und wenn Du Punkte hast, die Du gern verändern möchtest auch auf Deine persönliche Ziellandkarte. Konkretisiere Dein Ziel so konkret wie möglich. Plane Deine Zielerreichung, welche Maßnahmen sind nötig, welche Ressourcen oder Aktivitäten bedarf es dazu.. Setze Dir ein Start und Endtiming, auch Zwischenschritte sind hilfreich. Denke daran, mit kleinen Meilensteinen lassen sich Ziele deutlich leichter realisieren.
Du hast Fragen oder brauchst in der Realisierung Unterstützung, kontaktiere mich gern.
Deine
Steffi Werner
No Comments